co na regeneracje

To ja bym zrobił tak: PONIEDZIAŁEK - NOGI (przysiady, martwy ciąg, łydki itd...) ŚRODA - MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU (podciągania, wiosłowania do brzucha) PIĄTEK - KLATA+BARKI+RAMIONA (włącznie z tylnym aktonem barku i shrugsami) brzuch w zależności jak mocno chcesz go trenować A co tego FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi [...]

[...] końca roku 2004 - Cykl wprowadzający (trening obwodowy) - Cykl masy - Cykl regeneracyjny - Cykl masy - Cykl regeneracji O co w tym chodzi? Ja jestem w grupie II i co dalej? Jest jakas stronka gdzie wszystko jest wyjasnione: kiedy przejsc do nastepnej grupy, kiedy robic mase a kiedy regeneracje i jakie sa plany treningowe na poszczegolne cykle ?

[...] gainbolica po treningu. Jest to tania odzywka stad tez bardzo popularna. Bardzo dobrze ze dostarczasz po treningu bialek i weglowodanow w formie plynnej. Co daje szybsza regeneracje. Jednakze moim zdaniem, po 30 minutach po spozyciu gainbolica, powinienes zjesc juz dobrze zbilansowany posilek. Z tego wzgledu iz nie mozna bazowac na samej [...]

[...] po ok 20 powtorzen) w tygodniu przedstawia sie to tak PON-bieg WT-silownia SR-bieg CZW-sil PIA-bieg SOB-sil NIEDZ-REGENERACJA i spij min 8 godz to pozwoli na prawidlowa regeneracje a co do diety to wszystko jest ladnie opisane na forum to bez problemu znajdziesz odpowiedni artykul. JA tym systemem schudlem 12 km w 4 miesiace a efektu jo-jo [...]

Nawet Anapolon w ogromnym stopniu poprawia wytrzymalosc... Gdyby na maxa racjonalnie do tego podejsc i sprobowac wykluczyc nawodnienie i otluszczenie np. dieta, provironem, nolvadexem i innymi cudami to moznaby bylo zobaczyc co ten srodek potrafi. "W organizmie znacząco zwiększa się obieg krwi co podczas treningu prowadzi do szybkiego [...]

Zmienia się mocno postrzeganie stosowania testosteronu. Kiedyś to był srodek typowo dla kulturystów / ludzi ćwiczących na siłowni. Teraz coraz częściej staje się środkiem który ma głównie poprawić jakość życia, wspomóc regenerację, zwiększyć pewność siebie i libido. Dlatego tez coraz częściej odchodzi się od jakiś cykli 12-16 tygodni bo szkoda [...]

[...] wzdłuż tułowia zmień na sztangielki albo line wyciągu. Jeden drązek robiłbym nachwytem. Reszta może być nawet chociaż jest sporo ćwiczeń ale spróbować możesz tylko zadbaj o regeneracje, nie wiem też czy jest taka potrzeba ćwiczenia biceps/tricepsa co trening czy nie lepiej go zrobić na zmianę. Możesz też zrobić jakieś push/pull i moim zdaniem [...]

dupa tam, odżywiać się zdrowiej nie jest taki problem, a diety kulturysty nikt nie każe ci układać. A poza tym - stać cię na białko i kreatynę a nie stać na dietę? Idiotyzm... dopóki tego nie zrozumiesz będziesz dalej "długi i chudy"... Białko w prochu to uzupełnienie diety, nie podstawa. Kreatyna to suplement który nie jest potrzebny na początku [...]

duzo jem duzo spie i duzo trenuje regeneracje mam dobra a co do odpoczywania to odpoczywalem caly grudzien hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo [...]

[...] i za głowe + unoszenie sztangi do brody i sztangielkami ruch do przodu więc myślę, że to aż tak nie powinno mi to zajechać tych partii A do tego dodałbym zimne kąpiele na lepszą regeneracje Zmieniony przez - Rastor w dniu 2021-08-01 20:47:49 Zmieniony przez - Rastor w dniu 2021-08-01 20:51:28 Zmieniony przez - Rastor w dniu 2021-08-01 20:56:06

musisz zanurzyć pauke w wrzątku i dają od razu karton na lepszą regeneracje tak samo z insuliną jak chcesz recke musisz kilo cukru wsypać sobie w tyłek i pójść do lekarza lekarz zapyta co panu dolega na co ty zdejmujesz spodnie i majty i sypiesz cukier i mówisz że chyba masz cukrzyce i z bomby dostajesz lodówkę insy Zmieniony przez - MICOOOLAI w [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo troche ne rozumiem tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców [...]

Zapomniałem zapytać Was jeszcze o przerwy pomiędzy seriami - przy cyklu na siłę - oraz co z aerobami po treningu 2x w tygodniu po 30 min., żeby przyśpieszyć regenerację (Byk, dzięki za znakomity art. dot. regeneracji ). Anar, dzięki za link dot HST. Jak się wgłębię w lekturę, to chętnie z Tobą pogadam via gg. Pozdrawiam

środa, piątek, niedziela - twój czas na siłownię. Przy sztukach walki FBW. Nie przetrenujesz się jeśli zadbasz o odżywianie i regenerację, poza tym na początku na treningach sztuk walki nie będzie aż tak mocno obciążany CUN (centralny układ nerwowy), z powodu nieprzystosowania twojego do takiego wysiłku 8-) wycisk zacznie się po kilku msc, ale [...]

michali hm... ak trenowalem trenowalem bardzo sumiennie i zawsze na maxa robilem regeneracje (nie cwiczac tydzien) rzadko robilem z wymuszonymi powtorzeniami nawet bardzo rzadko co mam jeszcze napisac???- nie bralem narazie zadnych innych odzywek ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] baw się w oddzielanie żółtka. 6. Zależy jak robisz. 7. Nie będę Ci tutaj robił powtórek z dietetyki. Poszukaj sam - uwierz, że znajdziesz (tylko nie szukaj na shitpage'ach). 8. Makro to b/w/t (wszystkie o3/o6/o9). błonnik etc. Mikro to np. żelazo, cynk, miedź, mangan, molibden, jod, fluor, chrom, selen 9. Trochę mało jeśli o regeneracje chodzi.

co wy gadacie???????? ja lecialem na B12 po skaczonym cyklu 1amp.2ml/e3d i tez pierwszego strzala wpakowalem 2ml.od razu i wszystko bylo gicik wogoole b12 dawalo mi wieksza regeneracje i dawalo rade na spadki pocyklowe,zwieksza sie ilosc czerwonych krwinek w organizmie co daje lepsze pompowanie miesni na treningu,wogole apetyt i samopoczucie na [...]

[...] problem z dostarczeniem wszystkich skladnikow z diety Dodbrym rozwiazaniem jest tez ZMA, czyli polaczenie cynku i magnezu i witaminy B6, ktore znaczaco wplywaja na twoja regeneracje Cod do wagi przy wzroscie 170cm... to osobiscie uwazam, sam mam nie wiele wiecej bo 173, ze fajnie sie wyglada juz przy 80kg z dora rzezba, ale znajac zycie, gdy [...]

massive moze nie wiesz ale Pudzian ma za***ista regeneracje dzieki wspomaganiu sie SAA. W regeneracji chodzi o to by dac odpoczac miesniom od wysiłku,a ty probojesz je dalej katowac tylko innym rodzajem wysiłku,w ten sposob nigdy nie odpoczniesz. Podam ci przyklad na sobie , przetrenowalem sie cienzką pracą fizyczna + do tego chodzilem 2x w tyg na [...]

Ramiona - bombardowanie Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, [...]